20添亚麻酸如何使用

有谁知道每人每天需要补充多少α-亚麻酸？: 由于不同地区、不同生活习惯所能摄取的ω—3脂肪酸的量是不同的，所以对α—亚麻酸的需求量也是不一样。在沿海地区的饮食结构中，海洋性食物占有较大的比例，同属ω—3不饱和脂肪酸的EPA和DHA的摄取量就比较多，作为它们母体的α—亚麻酸的需求量就相对减少。根据能量供给的理想比例，ω—3脂肪酸每天应能够提供1%的能量，即每天20千卡，相当于α—亚麻酸2.2克，同时亚油酸摄入量控制在8.7克以下，以减少其对亚麻酸转化为EPA和DHA过程的抑制。因为ω—6PUFA和ω—3PUFA存在竞争抑制，所以ω—6/ω—3比值受到重视。有些国家和组织用ω—6/ω—3比值表示PRFA的膳食推荐摄入量，如WHO建议ω—6/ω—3=5～10：1，瑞典建议ω—6/ω—3=5：1，日本建议ω—6/ω—3=2～4：1，中国建议ω—6/ω—3=4～6：1。

亚麻酸极易氧化变质且妨碍亚油酸的代谢，那么亚麻油中的亚麻酸还这么高对油脂有影响吧？: 别忘了亚麻酸是植物油里面唯一n-3的脂肪酸，只要不高温脱臭，其实是不容易氧化的。

主要问题是精炼的程序，不是跟着自然规律走的，违反自然规律，就会有想不到的问题产生。

只要味道的去除不是那么重要的时候，亚麻酸的存在就没有问题了。

20添亚麻酸多少钱啊，20添真的能减肥吗？多少钱啊？急急急急急！！:

这个东西真的可以减肥 而且有减肥的吃法

20添ω-3亚麻酸的减肥吃法
早上配餐，或者直接口喷
午饭前一个小时口喷
晚上搭配酸奶，或者口喷
减肥吃法每天摄入量在5-8毫升喷5次一毫升

减肥期间注意事项 不能暴饮暴食 正常饮食就可以

我是暮柠 我可以做你的减肥大使

亚油酸和亚麻酸是好的还是不好的？: 好

食用油的成份以及食用标准

饱和脂肪酸：

人体所需的三大营养素为蛋白质、脂肪和碳水化合物。缺乏脂肪，和缺乏其它任何一种
营养一样，都会造成身体的不适。

脂肪经消化后，分解成甘油和各种脂肪酸，一个脂肪细胞由一个甘油份子和三个脂肪酸
份子组成。根据结构不同，脂肪酸分为饱和脂肪酸（SFA）和不饱和脂肪酸（UFA），其中
不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）两种。

相对而言，动物油脂中饱和脂肪酸含量高，大部分植物油脂则不饱和脂肪酸含量高。过
多摄入饱和脂肪酸是导致多种心血管疾病的因素，大量的流行病学研究证实，膳食中摄入饱
和脂肪酸越多，血清总胆固醇水平越高，心血管疾病的发病率越高。中国的营养权威机构推
荐中国国民成人膳食脂肪摄入量应占总能量的20%－30%，其中饱和脂肪酸<10%。按照上
题所述，饱和脂肪酸的摄入量应不多于8g，人体脑组织中的20%重量由必需脂肪酸组成。

不饱和脂肪酸：

不饱和脂肪酸根据分子结构中双键数目的不同，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。在食物脂肪中，单不饱和脂肪酸主要有油酸，多不饱和脂肪酸主要有亚油酸（LA）、亚麻酸（LNA）等。人体不能合成油酸、亚油酸和亚麻酸，必须从日常膳食中补充，被称为必需脂肪酸。

单不饱和脂肪酸可以增加高密度脂蛋白（HLD－好的脂蛋白）,降低低密度脂蛋白（LDL－坏的脂蛋白），摄入一定数量的单不饱和脂肪酸可以降低血清总胆固醇水平。

对地中海沿岸居民所作的心血管流行病学调查发现，尽管当地居民摄入高脂膳食，但由于他们主要食用以单不饱和脂肪酸为主的橄榄油，心血管疾病发病率反而较低。多不饱和脂肪酸有降低血脂、预防动脉粥状硬化、抗心律失常、保证胎儿大脑发育等作用。

亚麻酸：

亚麻酸包含：α-亚麻酸和γ-亚麻酸

α-亚麻酸是DHA和EPA的前体，人体自身酶可将亚麻酸转化为DHA和EPA。α-亚麻酸具有抗炎症、抗血栓（减少血栓形成）、抗血凝（抑制血小板凝聚）、抗心率失常、抗癌、降低血脂血压、改善血管弹性的作用，还具有调节中央神经系统、提高记忆力的功能，在医药、保健品等领域有广阔的开发前景。

DHA可使心肌细胞膜流动性增加，稳定心肌细胞的膜电位，降低心肌兴奋性，减少异位节律的发生，具有明显的抗心率失常作用。

EPA、DHA可减轻胶原所致关节炎的症状，有抗皮炎作用，使银屑病的发病率降低。EPA、DHA起到抑癌作用。流行病学研究证明，富含鱼油的膳食，可使癌症发病率降低，使乳腺癌及肠癌死亡率下降。EPA、DHA是构成脑细胞的必需脂肪酸，在人脑的灰质、白质和神经组织中大量存在，在脑细胞的线粒体、突触体和微粒体中都有发现，它与脑细胞的功能密切相关)

γ-亚麻酸是α-亚麻酸的同分异构体，γ-亚麻酸对血清甘油三酯的降脂作用，是目前报道的降低高血脂较佳和安全性最高的，对降低血清胆固醇效果也很好。可恢复糖尿病患者被损伤的神经细胞功能，降低血清胆固醇和甘油三酸酯水平并抑制体内血小板的凝集。

亚油酸：

亚油酸在人体内可被转化成γ-亚麻酸，DH-γ-亚麻酸和花生四烯酸，也可作为能量使用或贮存。亚油酸的主要生理功能是：作为某些生理调节物质（如前列腺素）的前体物质；亚油酸可使胆固醇脂化，从而降低血清和肝脏中的胆固醇水平，对糖尿病也有预防作用；亚油酸能抑制动脉血栓的形成，因而可预防心肌梗塞的发生；亚油酸对维持机体细胞膜功能也起着重要作用。

油酸：

油酸不会引起人体血液中的胆固醇(TC)浓度增加，可减少血液中的低密度脂蛋白胆固醇(LDL—C)，但不降低甚至提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇(HDL—C)， 可以有效地预防和治疗冠心病、高血压等心血管疾病发生。

坐月能吃核桃吗？: 能，还对胎儿的发育有好处呢！核桃有很多人生长的营养元素！

我知道有一种叫α-亚麻酸的，但它具体对人有什么帮助？能降血压吗？: 1、调节血脂作用
2、预防心肌梗塞和脑梗塞
3、降低血黏度、增加血液携氧量
4、对胰岛素抵抗和糖尿病的作用
5、降血压
6、减肥
7、抑制过敏反应
8、抗炎作用
9、保护视力
10、增强智力

吃阿尔法亚麻酸是否对身体保健有好处？: 你是什么年龄段的你去的这个东西的话是属于保健品吗？还是药？因为我没有太了解过这个东西。

要怎么才能补充α-亚麻酸哦？: 通过食补来补充α-亚麻酸，吃一些含有α-亚麻酸的食物。

1.核桃。
每天尽量吃核桃，对都有益。但是，每天吃核桃的适宜量为20克。因为，吃核桃虽然可以补充α-亚麻酸，但是其含有较多的多不饱和脂肪酸，吃多了会影响消化功能。

2.深海鱼类。

深海鱼体内含有丰富的α-亚麻酸的代谢物。深海鱼吃了含有富含α-亚麻酸的植物，通过鱼的肝脏代谢出α-亚麻酸的代谢物，存在于深海鱼的体内。通过吃深海鱼得到α-亚麻酸的代谢物。

3.α-亚麻酸。

许多植物油中含有相当量的α-亚麻酸，比如大豆油有7-8%，而芥花籽油（也有翻译成“卡罗拉油”）中也有10%左右。也就是说，如果一个人每天吃十几克这些油的话，也就相当于一颗“保健品”了。此外，许多绿叶蔬菜中也含有一些α-亚麻酸。